Kas suvine päevitamine aitab D-vitamiini "talveks varuda"? ☀️

D-vitamiini tootmiseks piisab organismile lühiajalisest päikese käes viibimisest. Pikem päevitamine ei aita D-vitamiini "talveks varuda", küll aga tekitab liigne UV-kiirgus nahal päikesekahjustusi ja suurendab nahavähi riski. Hinnanguliselt on lühiajaline juhuslik kokkupuude päikesega, kui päikesele on avatud nägu ja käsivarred, võrdne 200 rahvusvahelise ühiku D-vitamiini manustamisega päevas.

Et nahka kaitsta, tasub järgida lihtsaid soovitusi:

▪️ väldi otsest päikest kõige intensiivsemal ajal, kell 11–15

▪️ kasuta päikesekreemi, kanna peakatet, päikeseprille ja nahka katvaid riideid

▪️ kaitse eriti hoolikalt väikelapsi riiete ja peakattega

▪️ pärast nahaprotseduure, nt happekoorimist või laserprotseduure, väldi päikese käes viibimist vähemalt kaks nädalat

Kontrolli aeg-ajalt ka oma nahka. Kui märkad sünnimärki või muud nahamoodustist, mis on muutnud kuju, värvi või suurust või näeb tavapärasest erinev välja, on soovitatav pöörduda nahaarsti poole.

🎧 Kuidas päikest võtta ja D-vitamiini püüda oma tervist ohtu seadmata? Kuula "Tervisepooltunni" episoodi naha- ja suguhaiguste keskuse juhataja dr Maigi Eiseniga: https://soundcloud.com/regionaalhaigla/tervisepooltund-episood-35-paevitunud-nahk-ei-ole-tervise-sumbol