📌 Kuhu pöörduda, kui oled kogenud vägivalda või vajad tuge?

Vägivald, olgu see füüsiline, vaimne, seksuaalne või majanduslik, jätab jälje.

Sageli jäävad inimesed oma kogemusega üksi, sest kardavad, tunnevad häbi või arvavad, et „see pole piisavalt tõsine“.

Tegelikult on iga kogemus oluline. Abi otsimine ei ole nõrkuse märk. See on samm enda kaitsmise ja taastumise suunas.

💬 Miks on oluline pöörduda?

- Sa ei pea olukorraga üksi toime tulema.

- Spetsialistid aitavad sul mõista, mis on juhtunud, ja millised on sinu võimalused.

- Vajadusel saad praktilist abi – juriidilist nõustamist, psühholoogilist tuge või infot edasiste sammude kohta.

- Isegi kui vägivald toimus aastaid tagasi, on sul õigus abile ja toetusele.

- Rääkimine aitab vähendada sisemist pinget ja taastada turvatunnet.

Eestis on olemas tasuta teenused:

📞 Ohvriabi kriisitelefon – 116 006

Ööpäevaringselt. Toetus kõigile vägivallaohvritele. Soovi korral anonüümselt.

📞 Lasteabi – 116 111

Lastele ja noortele, samuti täiskasvanutele, kes muretsevad lapse pärast.

📞 Vägivallast loobumise infotelefon – 660 6077

Neile, kes soovivad oma käitumist muuta või ennetada vägivalda.

📞 Emotsionaalse toe telefon – 116 123

Iga päev kell 10-24. Kui vajad kedagi, kes kuulab.

📞 Inimkaubanduse ennetamise nõuandeliin – 660 7320

Abi tööalase või seksuaalse ärakasutamise korral.

🌐 Lisainfo ja veebinõustamine:

www.palunabi.ee

www.lasteabi.ee

Teenused on tasuta ning kättesaadavad eesti, vene ja inglise keeles.

🤍 Abi küsimine ei tähenda, et pead kohe midagi otsustama. See on lihtsalt võimalus rääkida ja saada selgust.

_______________________________________________________________________

Куда обращаться, если вы столкнулись с насилием или вам нужна поддержка?

Насилие – физическое, психологическое, сексуальное или экономическое – не проходит бесследно. Оно может случиться внезапно или длиться годами, оставляя внутри страх, тревогу, чувство вины или растерянность.

Очень часто человек остаётся с этим опытом один на один из-за стыда, страха, недоверия или мысли о том, что «бывает и хуже». Но любой пережитый опыт важен. Любая боль заслуживает внимания. И каждый человек имеет право на защиту и поддержку.

Обращение за помощью – это не слабость. Это шаг к себе. К восстановлению границ, достоинства и чувства безопасности.

💬 Почему важно не молчать?

- Вам не нужно справляться с этим в одиночку.

- Разговор со специалистом помогает назвать вещи своими именами и понять, что происходит.

- Вы можете узнать о своих правах и возможностях, получить психологическую и юридическую поддержку.

- Даже если насилие произошло много лет назад — ваше право на помощь не имеет срока давности.

- Когда боль перестаёт быть тайной, она постепенно теряет разрушительную силу.

В Эстонии работают бесплатные службы поддержки:

📞 116 006 – телефон кризисной помощи жертвам

Круглосуточно. Анонимно при желании.

📞 116 111 – детский телефон помощи

Для детей, подростков и взрослых, которые переживают за ребёнка.

📞 660 6077 – инфолиния отказа от насилия

Для тех, кто хочет изменить своё поведение и предотвратить насилие.

📞 116 123 – телефон эмоциональной поддержки

Ежедневно с 10:00 до 24:00. Когда просто нужно, чтобы вас выслушали.

📞 660 7320 – линия по предотвращению торговли людьми

Помощь в случае трудовой или сексуальной эксплуатации.

🌐 Онлайн-консультации и дополнительная информация:

www.palunabi.ee

www.lasteabi.ee

Все услуги бесплатны и доступны на эстонском, русском и английском языках.

🤍 Обратиться – не значит сразу что-то решать. Это значит дать себе возможность быть услышанным.